Gérer la peur du miroir avec l’EFT pour perdre du poids (exemple à suivre + conseils)

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La peur ou l'angoisse que l'on peut ressentir en se regardant dans le miroir peut vous bloquer pour vous accepter et perdre du poids.
Je vous guide ici pas à pas pour éliminer ces peurs.

Questions à vous poser

Ce sont des questions ouvertes. Le but ici est de les prononcer à voix haute et de les compléter ou d'écouter avec la 1ère chose qui vous vient à l'esprit.

  • Qu'elle est ma relation par rapport au miroir ? Comment je me sens devant lui ?
  • Est-ce que j'évite mon miroir ? Si oui, qu'est-ce que je ressens ?
  • Est-ce que je passe beaucoup de temps devant mon miroir ? Est-ce que je regarde mes défauts ? Qu'est-ce que je ressens ?
  • Dites à voix haute face au miroir : "j'aime le corps que je vois dans le miroir" et écoute votre dialogue interne, les "oui, mais...".

Exemple de ronde EFT

Point Karaté : "Même si je ressens un mal être quand je me regarde dans le miroir, je m'aime et je m'accepte complètement". (répétez 3 fois)

DT - Dessus de la tête : "Je remarque tout ce que je n'aime pas"
DS - Début du sourcil : "Je me tiens devant ma critique la plus sévère"

CO - Coin de l’œil : "C'est impossible d'être heureux devant ce reflet"
SO - Sous l’œil : "Comment j'ai pu me laisser aller comme ça ?"
SN - Sous le nez : "Toutes ces émotions de dégoût et de colère devant le miroir"
CM - Creux du menton : "Je m'autorise à leur donner une voix"
CL - Clavicule : "Cette sensation de panique et de dégoût dans ma poitrine"
SB - Sous le bras : "Cette sensation de rejet de ce que je vois dans le miroir"

DT - Dessus de la tête : "Je dois être méchant avec moi même"
DS - Début du sourcil : "Si je veux vraiment changer"

CO - Coin de l’œil : "Ce rejet et dégoût de moi-même me rend faible"
SO - Sous l’œil : "Cette stratégie n'a pas fonctionné"
SN - Sous le nez : "Mon corps fait du mieux qu'il peut"
CM - Creux du menton : "Dans ces circonstances difficiles"
CL - Clavicule : "C'est dur de s'épanouir quand on recoit des critiques en permanence"
SB - Sous le bras : "C'est peut être l'heure d'essayer quelque chose de different"

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A Propos de l'Auteur

Guillaume

Praticien EFT certifié, je pratique l'EFT en France et partout dans le monde par Zoom. Quand je ne tapote pas sur les gens, je me défoule avec le Krav-Maga (self-défense), je me détends avec les jeux de société et j'apprends en lisant de bons livres. A bientôt.

  • Bonjour, je trouve cela très intéressant. Je me demande pourquoi il faut répéter des phrases négatives pendant qu’on tapote? Est-ce que vous l’expliquez dans une vidéo? Merci!

    • Bonjour, la raison, c’est que l’on veut se concentrer sur les émotions négatives et les sensations dans notre corps qui sont générées par celles-ci.
      Si on dit des choses positives alors qu’on travaille sur des choses qui nous dérangent on ne serait pas « en alignement ». Le but est de ressentir, observer et écouter nos émotions négatives.

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