Dans un article précédent, nous avons vu comment un problème pouvait se décomposer en différents aspects.
Aujourd'hui, nous allons voir comment être spécifique. C'est le niveau de détails suivant des aspects.
Une erreur commune est d'utiliser la séquence EFT sur un problème global, du style :
- "Je suis trop timide",
- "J'ai des migraines",
- "J'ai peur des gens",
- "J'ai peur de l'avion".
Utiliser l'EFT de cette façon peut laisser des aspects du problème intacts et donc ne pas résoudre le problème complètement. Être spécifique peut-être vu comme regarder de plus près ou plus en profondeur un problème.
Il faut toujours essayer d'aller du problème global vers des détails spécifiques.
Exemple : problème relationnel
Si, par exemple, vous travaillez sur un problème relationnel avec votre conjoint et que le problème est que vous pensez que votre partenaire est trop critique, vous pouvez commencer en tapotant sur "Même si mon partenaire est critique ..."
Cependant, ce serait une approche très globale. Le vrai problème est votre réponse à la critique, être plus spécifique signifierait cibler des détails comme, par exemple :
- Un ressenti : "Même si je me sens rejeté quand il / elle me critique ...",
- Une situation : "Même si je me sens rejeté quand il / elle ne mange pas le dîner que j'ai fait ...",
- Des mots : "Même si Jean (Jeanne) a dit que j'aurais dû faire des pâtes et je me suis senti rejeté ...",
- Une image particulière : "Même si ça m'énerve quand je revois son regard accusateur...",
Avec ce niveau de détails, il est beaucoup plus facile de voir quand cet aspect a disparu et un nouveau se présente. Par exemple, vous pourriez constater qu'une fois que le rejet est traité, il peut y avoir de la colère à adresser. Après avoir traité le commentaire sur les pâtes, vous pourriez vous souvenir qu'il y avait un autre commentaire piquant qui vous dérange, etc.
Plus vous êtes spécifique, plus vous aurez de meilleurs résultats.
En essayant d'aborder un problème de manière globale, vous manquez l'occasion de voir les progrès en cours. De plus, en étant aussi précis que possible, les nouveaux aspects que nous trouvons nous amèneront souvent vers les problèmes de fond.
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